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頭痛

頭痛はタイプにあわせた対処を行いましょう!

こめかみを抑えている女性

慢性的に起こる頭痛は、全て同じ頭痛とは限りません。

慢性頭痛には片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の3種類があります。

それぞれ頭痛が起こる原因や対処法が異なります。

頭痛タイプに応じた対処によって頭痛を緩和し、予防を心がけることで頭痛に悩まされる回数の軽減が期待できます。

自分の頭痛タイプを知り、適切な対処・予防を心がけましょう。

ここでは、慢性頭痛のタイプについて詳しくご紹介します。

contents

    TROUBLE

    • 肩こりがひどいと頭痛がする

    • 天気が悪いと頭痛が起こる

    • こめかみ辺りがズキズキ痛む

    • 夜、激しい痛みが生じる

    • パソコン作業で頭痛が起こる

    • 頭痛薬ばかりに頼ってしまう

    SYMPTOMS

    頭痛とひと言でいっても、さまざまな原因が考えられます。

    慢性頭痛は一次性頭痛と呼ばれるものですが、病気やケガが原因の二次性頭痛では早急な対応が必要になります。

    頭痛の種類や原因・特徴について知り、自身の頭痛タイプを探りましょう。

    ベッドで頭痛に苦しんでいる女性

    頭痛について

    頭痛の種類と、頭痛タイプごとの特徴についてみていきましょう。

    二次性頭痛

    病気やケガが原因で起こる頭痛です。

    頭部の血管などに何らかの異常が生じ、頭痛が症状として現れます。

    医療機関の画像検査で異常をみつけられることが特徴です。

    二次性頭痛では突然頭に激痛が出現し、意識障害嘔吐麻痺などの症状をともなうことがあります。

    命にかかわることもあるため、早急に医療機関へ行く必要があります。

    慢性頭痛

    慢性頭痛は「一次性頭痛」とも呼ばれ、医療機関の検査では異常がみられない頭痛です。

    慢性頭痛には、次の3つのタイプにわけられます。


    片頭痛

    こめかみ辺りに拍動性のズキズキした痛みが出現します。

    吐き気やめまいをともなうこともあり、動くと痛みが悪化します。

    女性に発症することが多いといわれる頭痛です。


    緊張型頭痛

    頭に圧迫感や締めつけ感を覚える頭痛です。

    動くことで悪化するようなことはないため、日常生活に支障をきたすことは少ないです。

    肩こり眼精疲労をともなうことがあります。


    群発頭痛

    慢性頭痛のなかでは発症率の低い頭痛で、働き盛りの年代の男性に発症します。

    目の奥に激しい痛みが出現し、1ヶ月ほど同じ時間に痛みが出現します。

    とくに夜間から明け方に生じるため、痛みで眠れないことも少なくありません。

    Cause

    慢性頭痛は頭痛タイプごとに原因が異なります。

    デスクで伸びをしている女性の後ろ姿

    片頭痛の原因

    頭の血管が急激に拡張し、ズキズキとした痛みが出現します。

    血管の拡張が生じる原因は、次のとおりです。


    環境の変化によるストレス

    天気の悪い日に片頭痛が起こるのは、環境の変化によるストレスが関係しています。

    低気圧になることで身体にかかる圧力が減少し、血管が拡張されて片頭痛が起こります。


    食べ物

    ワインチーズチョコレートなどに含まれるチラミンという成分は血管を拡張する作用があるため、片頭痛を引き起こす要因となります。


    女性ホルモン

    妊娠・出産、更年期、生理前などの時期には女性ホルモンの分泌が乱れます。

    女性ホルモンの分泌が乱れてセロトニンが過剰に分泌されることで頭痛が引き起こります。

    頭を抱えている女性

    緊張型頭痛の原因

    頭まわりの血液循環が悪くなり、蓄積された老廃物が炎症して頭痛が起こります。

    血行不良を引き起こす原因は、次のとおりです。


    心身のストレス

    精神的ストレスは自律神経を乱し、血流不良を引き起こします。

    また、身体のゆがみや日常の不良姿勢は、身体にストレスを与えて筋緊張を引き起こし、血流不良を招きます。

    群発頭痛の原因

    原因は明確になっていませんが、視床下部が炎症して痛みが生じていると考えられています。


    お酒の飲みすぎ

    過剰な飲酒は血管を拡張するため、頭痛を引き起こす原因になります。


    喫煙

    喫煙は血管を拡張する作用があり、喫煙者には群発頭痛が起こりやすいといわれています。


    生活リズムの乱れ

    人間の身体に備わる体内時計は視床下部に存在します。

    生活リズムが乱れると体内時計が狂ってしまい、視床下部がその影響を受けて炎症を引き起こすとされています。

    SIMILAR SYMPTOMS

    類似症状の例

    さまざまな症状

    くも膜下出血や脳梗塞、脳腫瘍など、病気から起こる二次性頭痛も中にはあります。

    命にかかわるケースもあるため、次のような症状がみられましたら、早急に医療機関に行きましょう。


    ・突然の頭痛の発症

    ・これまで経験したことのない激しい痛みがある

    ・痛みが徐々に悪化する

    ・意識障害がある

    ・手足のしびれ、吐き気や嘔吐がある

    ・視野の欠損がある

    など


    二次性頭痛では、原因となる病気が改善すれば、基本的に症状も軽減・消失していきます。

    RECOMMEND

    次の症状が当てはまる方は「鍼灸メニュー」「整体メニュー」へ

    • 肩こりがある

    • いつ頭痛が起こるか不安だ

    • ストレスがある

    • 姿勢が悪い

    APPROACH

    慢性頭痛はタイプごとに原因が異なるため、タイプに応じた対処をすることが大切です。

    そうすることで頭痛の緩和が期待できます。

    頭痛を起こさないために、日頃から予防を心がけていきましょう。

    慢性

    冷やす

    冷やせば拡張した血管を収縮できるため、痛みの緩和が期待できます。

    痛みの出ている部分を10分ほど冷やしてください。

    慢性

    安静にする

    片頭痛は動けば痛みが悪化します。

    光や音などの刺激は避け、暗くて静かな部屋で安静にしましょう。

    慢性

    温める

    温めれば血流が促され、老廃物が排出されて頭痛の緩和が期待できます。

    とくに首や肩をしっかり温めるようにしてください。

    慢性

    ストレッチ、マッサージ

    首や肩の筋肉をストレッチやマッサージでほぐすことで、血流が促されて頭痛が緩和されます。

    首や肩を回すストレッチや指の腹をつかったマッサージで筋緊張を和らげましょう。


    ▼ストレッチ動画

    慢性

    飲酒や喫煙を控える

    飲酒や喫煙は血管を拡張し、群発頭痛を悪化させます。

    とくに群発頭痛を発症している時期には控えるようにしてください。

    PREVENTION

    自分が起こしやすい頭痛タイプに応じて予防を日常的に心がけましょう。

    01

    頭痛の記録を残す

    片頭痛は環境やホルモンの乱れ、食ベ物など、誘発原因が多様です。

    頭痛が起こったときの状況や痛みが悪化したときの状況などを記録しましょう。

    そうすることで片頭痛が起こりそうなタイミングを知り、対処しやすくなります。

    02

    頭痛を誘発する食べものに注意する

    チラミンを含む食べものを多く摂取することで、片頭痛が起こりやすくなります。

    チョコレートワインチーズなどの摂取のしすぎに注意しましょう。

    03

    ストレッチ

    首や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなることで、血流不良から頭痛が起こりやすくなります。

    日頃から首や肩甲骨まわりをストレッチして、血流不良が起こらないようにしましょう。

    首を回すストレッチや肩甲骨を寄せるストレッチがおすすめです。

    04

    身体を温める

    身体を温めることで血流が促され、頭痛を引き起こす要因となる筋緊張が緩和されます。

    肩や首のこりを感じるときは、ホットタオルなどで温めてください。

    05

    正しい姿勢を意識する

    姿勢が悪いと首や肩の筋緊張から血流不良が起こり、頭痛を招きます。

    背筋を伸ばし、正しい姿勢の維持を心がけましょう。

    06

    規則正しい生活をする

    不規則な生活は体内時計を乱し、群発頭痛の発症リスクを高めます。

    夜更かしや昼夜逆転の生活は避け、規則正しい生活を行いましょう。

    Q&A

    Q

    肩こりからくる頭痛はどうすればいいですか?

    A

    肩を温めたりストレッチをすることで、症状の緩和が期待できます。

    整骨院・接骨院で身体や姿勢のゆがみを整えることも大切です。

    Q

    片頭痛がつらい場合はどうすればいいですか?

    A

    安静にすることで痛みの悪化を防げますが、痛みがつらい場合は頭痛薬を飲むことも検討してください。

    Q

    頭痛が起こる前兆はありますか?

    A

    片頭痛の場合は目の前にチカチカと光が見えたり、あくびが出るようになります。

    緊張型頭痛では、肩こりや目の疲れが起こることがあります。

    Q

    群発頭痛はどれくらいの頻度で起こりますか?

    A

    個人差はありますが、1年~3年に1度の頻度で起こることが多いとされています。

    Q

    片頭痛は女性だけではなく男性でも起こりますか?

    A

    はい。

    女性に発症することが多いですが、男性が発症することもあります。

    Q

    子供にも慢性頭痛は起こりますか?

    A

    はい。

    お子さまの場合、姿勢の悪さや心のストレス、緊張などが原因で緊張型頭痛を発症することがあります。

    Q

    整骨院・接骨院では慢性頭痛をどのように改善できますか?

    A

    頭痛タイプごとに施術は変わりますが、症状緩和だけではなく再発予防を目指したアプローチを行います。

    Q

    頭痛の施術は保険適用されますか?

    A

    症状の出方や身体の状態によって異なるため、まずはご相談ください。

    Q

    デスクワーク中に起こる頭痛はどう対処すればいいですか?

    A

    デスクワーク中の姿勢を正し、肩や首を定期的にストレッチしましょう。

    痛みが出た場合は首や肩を温めてください。

    Q

    片頭痛が起こった場合はどんなことに注意すべきですか?

    A

    音や光、ニオイなどの刺激で悪化することがあるため、静かで暗い部屋で安静にしましょう。

    author

    からだ接骨院 明石院 院長

    園原 瑞穂(Mizuho Sonohara)

    資格

    ・柔道整復師

    ・アロマテラピー検定1級

    ・カイロプラクティック

    初級

    ・MORACT

    経歴

    ・2019年

    大阪ハイテクノロジー

    専門学校 卒業

    ・2019年

    株式会社Rieden入社

    メッセージ

    ここに来て良かったと笑顔になっていただけるように全力でサポートします!!

    Features

    POINT 01

    最新治療機器の導入や、スタッフ一同が技術向上のために定期的な勉強会を開催しています。

    お客様にとって最高の整骨院を目指すため、日々精進しております。

    POINT 02

    施術を始める前に入念に検査・カウンセリングを行い、患者様が悩まれている症状をしっかりと把握していきます。

    それを踏まえて、一人ひとりに合った最適な施術プランをご提案いたします。

    POINT 03

    お客様の症状や身体のことについて丁寧かつわかりやすく解説いたします。

    再発しないための予防策など、アフターケアもお任せください。

    POINT 04

    「からだ接骨院 明石院」では大人気の「楽トレ」を完備しております。

    リハビリやケガの予防、美容、インナーマッスルを鍛えたいお客様に大変ご好評をいただいております。

    POINT 05

    予約優先制なので、ほとんど待ち時間なく施術へご案内いたします。

    POINT 06

    ベビーベッドを完備しているため、小さなお子様連れのお客様にも安心してご来店いただけます。

    受付スタッフがお子様のお世話をいたします。

    POINT 07

    清潔感を常に意識しております。

    快適に気持ちよくご利用していただくため、お客様目線で店内の隅々まで目を光らせております。

    Karada Sekkotsuin Akashiin

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    〒673-0891
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    山陽明石駅 グルメファクトリ 2階8号区画

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